欧美丰满少妇人妻精品，男生女生床上剧烈运动会怎么消除，亚洲一二三区无码剧烈运动后怎么消除疲劳？男女必看恢复指南

剧烈运动后肌肉会紧张发僵，此时不适合马上瘫倒不动。可以做几个简单的拉伸动作：比如双腿微微分开，身体向前俯身，双手触碰小腿或地面；再比如平躺在床上，双手抱膝往胸口方向轻轻拉近，保持二十秒再松开。这些动作能促进血液循环，带走肌肉里堆积的乳酸，第二天起床不容易酸痛。注意拉伸时不要追求幅度，感到舒适即可，更不要用力过猛。